在生活中，人们经常可以看到有些心胸开阔、性情爽朗的人心直口快地把自己的压抑情绪诉说出来，便不再愁眉苦脸了。所以，这类人的心理矛盾往往能获得及时的解决。可是人们也常看到一些心胸狭窄的人爱生气，心里总是闷闷不乐，这样的人由于压抑心理长期得不到解决而容易得心理疾病。

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焦虑已成为现代人的通病。随着社会节奏的加快，人们越来越担心未来的工作、生活，整天在焦虑中度过，从而无暇顾及享受当下的美好生活。

人们为什么会面临如此多的焦虑呢？从自然界、社会、人的心理、认知活动以及人体的特征来分析，原因可以概括为：

1.过度追求完美

有些人生活稍不如意，就心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。须知，世间只有相对完美，并无绝对完美；社会及个人就是在不断纠正不足、追求真善美的过程中前进的。人们应该知足常乐、随遇而安，不应做追名逐利的奴隶。

2.没有迎接苦难的思想准备

人的一生会面临各种各样的磨难。没有迎接苦难思想准备的人，一遇到困难，就会惊慌失措、怨天尤人，大有活不下去之感。其实，“吃得苦中苦，才能甜上甜”，人要在成长中学会解决矛盾并善于适应困境。

3.意外的天灾人祸

破产或死亡等天灾人祸会引起人们紧张、焦虑、失落感或绝望的情绪，有的人面对灾祸时，甚至认为一切都完了。假如碰到意外的不幸时，建议你正视现实、不低头、不信邪、昂起头、挣扎着前进。灾难是会有尽头的，忍耐下去，一定会走出困境的。

4.有神经质人格

有神经质人格的人心理素质差，对任何刺激都很敏感，会做出过度的反应。这类人承受挫折的能力差，自我防御本能过强，有时甚至无病呻吟、杞人忧天。他们眼中的世界，无处不是陷阱，无处不充满危险。如此心态，怎能不焦虑呢？

综上所述，焦虑产生的原因往往源于人们自身的心理。所以，人们只有调整自己的心态，在心理上得到释放，才能消除焦虑的情绪。

通常情况下，我们可以这样排除焦虑：

1.宣泄情绪

可以向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄痛苦，或选择适当的场合痛哭或大声喊出心中的痛苦。

2.接受逆境

焦虑是人在应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待逆境，接纳自己，接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

3.确定目标

无论是学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立适当的目标，从而能够缓解因外界压力而产生的焦虑。

4.回忆快乐

回忆或讲述自己最成功的事，从中得到快乐，从而消除紧张、压抑的情绪。

5.多听音乐

研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能。舒缓的音乐能使人放松，

具有镇静、镇痛作用，缓解人的焦虑情绪。

6.参加集体活动

在集体活动中发挥自己的优势，增强人际交往的能力，会使人获得更多的心理支持，从而缓解紧张、焦虑的情绪。

使用上述的方法，也许并不能马上见效。要想去除忧虑，你必须从心灵上放松自己。只有这样，你才能缓解压力，从内心深处释放自己的焦虑。

关键词： 天灾人祸