人是理性物种，知道人生苦短，谁也不想把时间浪费在不开心的事情上。在职场也有这样的现象，无论你在什么层级、无论从事何种工作，很多时候，就真的很不开心。不能说百分之百，但基本差不多。就连老板都有大发雷霆的时候。

职场低落？莫让负面情绪控制了你

负面情绪，不快乐的工作

(资料图片)

我有一个朋友，经过多年打拼，现在已经是某集团公司的副总裁。有着丰厚的收入和受人尊重的位置。但是，在一起闲聊的时候，却是满脸的不开心。因为工作的压力，他没日没夜的工作，因为工作的节奏，他舍弃掉与家人团聚的机会。最主要的，面对赶都赶不走的办公室政治与随时出现的“擦屁股”的工作，他甚至愤恨不已。有时候只想爆粗口。

然而，他依旧努力工作，原因也很简单，他觉得自己就应该努力工作，因为这是他的职责。

负面情绪并没有因为一个人的努力工作就离开，很多时候会越来越烦，越来与难以忍受。总体上来说，会形成三方面的影响。

1.影响自己

过度的负面情绪就如同巨石一样压在职场人的背上。一面工作，一面背负着沉重的压力，不但积极性提不起来，很多时候，甚至想放弃。

负面情绪如同一个强行介入的强盗一样抢走了个人对于职业的自信，抢走了职场人本应具有的乐观。一面工作，一面唉声叹气，如何能够让工作做好？

负面的情绪控制了积极的思维。很多员工在困难面前心生退却，在挫折面前想要逃跑。本来能够顺利完成的工作一拖再拖，本来能够解决的问题却被搁置。

即便自己硬着头皮去做，努力表现出很勤奋的样子，但是脸上的消极和沉重的脚步却出卖了你。时间一久，无论在心理状态、身体健康还是工作表现上面，都会差强人意。

职场低落？莫让负面情绪控制了你

2.影响他人

人都知道控制自己的情绪，但不是都能够控制的住。一方面负面情绪本身有一个积累的过程，积累越多负担越重，另一方面人的心态是追求平衡的，只要有负面情绪的存在，总会有意或者无意的找一个发泄的途径。

所以，当在工作中的负面情绪积累到一定程度，身边的人便很可能成为发泄的对象。

上班的时候，看不惯同事的表现。总觉得他们说话不靠谱，觉得他们的行为不妥当，甚至觉得他们是在搞一些小动作，仿佛大家都不是什么好人，都在工作上偷懒。

下班的后粗暴对待家人。下班后回到家，有些人也控制不住自己，甚至将自己在职场的不愉快带回家里，发泄在家人身上。

我就亲眼见过一个部门主管心里不痛快，回家之后冲自己的妻子大吼大叫。

这种表现，可能不是其本人愿意做的。但是实际上，除了影响自己以外，还直接影响到了身边的其他人，甚至他们的生活或者工作。

职场低落？莫让负面情绪控制了你

3.影响团队的工作

因为自身负面情绪的存在，使得自己的工作不顺心，同时与身边同事的工作关系也不好，这样以来，无论个人工作还是团队工作，效率都会下降。

团队工作高效的前提是大家目标一致、齐心协力。但是因为负面情绪的影响，一个人甚至数个人都不在好的工作状态，自身工作不足的同时，与他人的工作配合也不顺畅。使得大家各自为主，难以形成凝聚力。

就如同我的那个朋友，他说：“我知道自己这样不好，也很想改变这种局面，但我太忙了。有时候想一想，自己是否开心并不重要，只要不耽误工作就行。”他承认自己的问题，但又回避自己的问题，因为负面情绪的存在，他甚至开始在自己的道德底线上做出改变，但依然坚持如初。

在实际的工作中，这样的人大有人在。几乎所有的职场都存在这种现象，但是几乎没有人认真反省，似乎也找不到解决的方法。因为工作就摆在那儿，因为身边总会有摩擦和不快，不同的观点或者矛盾随时都伴你左右。

职场低落？莫让负面情绪控制了你

想要解决问题，我们站在职场当事人的角度看一下，到底是什么原因导致这种现象的出现。

总体上来说，一个人出现困惑、苦恼或者消极，是因为差异引起的。什么差异呢？就是自己本身的现状或客观环境或者结果的差异。这种差异造成一种事实上的不平衡，从而冲击人的心理，产生负面的情绪。

1.职业期望与现实的差距

所谓职业期望，是指个人的职业目标、工作目标或者基于自己兴趣、职位与特长发挥基础上的未来期望。

在实际的工作当中，有些人有很高的职业目标，比如要成为某领域的专家，要成为资深经理人等等。但在实际的工作过程中，事情的发展却并不是一帆风顺的。在工作上遇到挫折，遇到想象不到的困难，让他们对于自己的目标达成产生动摇，让他们对于自己真实能力与期望开始怀疑。越是对于目标执着，越是将自己的注意力放在工作中的挫折与不快上面，甚至在心理上放大对于问题和困难的影响。

有些心理相对脆弱的员工，因为一点小问题、小挫折便开始怀疑自己、怀疑自己的职业之路。

过度的成功渴望，并没有给大多数职场人带来正向的影响，而是让他们对于职场中的不利因素更加敏感，受挫感更强。越是想得到，越是得不到，越是得不到，情绪就越消极。负面情绪就在这期望与现实的差距中慢慢产生了。

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2.职业兴趣与现实工作的差异

每个职场人因为其成长背景、专业特长以及个人理想等方面的原因，都有其既定的职业兴趣和爱好。都希望能够在职场中从事自己喜欢的工作或者自己认为感兴趣、能够有好的发展的工作。

但事实往往事与愿违，大部分人做的实际工作并不是自己真的感兴趣或者喜欢的。因为兴趣与现实工作存在差异，而个人又很难放弃或者忘记自己的喜好与偏向，导致工作中出现一种别扭的现象，一方面在做着不得不做的工作，另一方面却还在惦记着自己的职业兴趣。

这种惦记不一定是故意的，但是在每个人的心里都会存在，而且在实际工作中，每每遇到挫折或者问题的时候，个人心理都会进行潜移默化的暗示，让当事人想起自己的兴趣，从而更厌恶自己当前的工作。

应该说，好多职场人都存在类似心里，只是个人面临的实际情况不同而已。当有些员工因为不得不硬着头皮做好当前的工作，但同时自身能力有限或者面对压力过大而不能够在工作上顺利开展的时候，负面的情绪就来了。甚至觉得自己压根就不应该做现在的工作，从而讨厌自己的同事，甚至讨厌自己。

这种差异造成的最大问题，就是当事员工在心理上的自我否定，并因此而变得消沉。

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3.工作与生活之间的平衡差异

A.人的时间和精力都是有限的.

如果将主要的精力和时间放在工作上，那么生活上的时间就会少很多。如果将主要的时间放在工作上，意味着自己的爱好和兴趣也会被束之高阁，那么基本上自己已经没有了个人的私有时间。

B.拼命工作的精神值得赞扬，但在实际的情况下，却极易引发职场人的负面情绪。

当工作的疲劳占据整个身心，没有心理舒缓的空间；当工作的压力一直伴随左右，没有条件缓解自己的心理承受能力；当自己所处的环境比较复杂，充满各种办公室“政治”，也难以找到可以放松沟通和交流的朋友。

这些因素一旦累积起来，就会逐步的吞噬和击垮员工的激励状态。而且会因此形成恶性循环，压力越大、负面情绪越大，负面情绪越大工作的压力感觉越大。

当前，许多职场大力提倡员工长时间工作，因为员工在时间和精力上的大力投入而感到满足和高兴。但是，如果不提供可以缓解压力与情绪的条件，时间一久，对员工和工作都是不利的。除非经常换人。

可见，因为工作期望的目标差异、自己个人喜好与现实之间的偏差以及个人工作与个人生活之间的矛盾，对员工负面情绪的造成形成了主要的影响。这些影响造成的负面情绪影响工作、影响个人的职业发展，是必须引起职场人员，尤其是管理者注意的。

职场低落？莫让负面情绪控制了你

作为职场人，谁都不愿意面临这样的局面，不愿意面对这样的事实。如何尽可能的改变或者避免这一现状呢？

1.在工作中寻找有意义的满足感，脱离虚无的执着

古语云：不积硅步无以成千里，不积小流无以成江海。再大的希望，再远的目标都需要从现实一步步做起，远大的职业报复如同一盏灯照耀着我们前行的方向，但绝不能成为我们奋进的阻碍。

要将主要的精力和目光着眼于当前的工作，与现实的成功。只要是想着目标前行，每一点进步都值得庆祝，每一步成就都增加了成功的机会。要意识到，自己现实的工作都是有意义的，不是在浪费青春，更不是在做无用功。

我们要有职业理想和目标，但是不能急于求成，一口吃不成胖子，一步也到不了罗马。再说，没有什么目标和理想是靠一个人能够独立实现的，在个人拼搏的路上，少不了友谊与帮助。

善待自己的同事，善待自己身边的每一个人，以真诚换取他们的理解。当你困惑或者迷茫的时候，他们自然会走近你，帮你排忧解难，成为你前行路上的伴侣和助手，而不是你的羁绊和“敌人”。

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2.面对现实，转化自己的职业心态

我们承认客观的职业与兴趣的偏差，而且这个事实无法避免。但是无法避免不等于我们就要落入负面的情绪陷阱。

我们必须知道，这样的现实不是某一个体独自面对的，大家普遍都面对这样的现实。既然是普遍现象，何必在这样的事实面前为难自己？

承认这个现实，也要分析一下自己的原因。是否自己的兴趣只是一种偏向性的爱好，而自己的优势与短板更适宜做当前的工作？尽管是自己的爱好，如果自己不适合去做，那是没有意义的空想，如果再当前岗位上能够做的有声有色，能够快乐的工作，在将来都是殊途同归，早晚能够发展到自己感兴趣的领域。

一方面，是居于自身现状的理性分析，谋求与现任职业的匹配性；另一方面，是基于将来成功的乐观期望，如果将现实工作做好，一定能够打通通向自己爱好的道路。没有什么事情是绝对的，也从来没有什么道路是唯一的。

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3.树立正确的职业观，将快乐融入工作

长时间的工作让很多职场人疲劳不堪，越工作越痛苦。是因为其本身的心理暗示。在潜意识里，将工作与快乐分离开来。认为工作一定是不快乐的，认为快乐就不要工作。

这种排斥性的心里选择，导致职场人在将大量精力投入工作的时候，从心理上将快乐主动“赶走”。

其实，工作与快乐并不矛盾。工作可以带来满足我们物质需求的收入，工作的成就本身也可以带来幸福感。要了解工作的意义，在根本上知道工作的必要性和工作成就能够给自己、家人和他人带来的贡献，你就会逐步从这种排斥性的心理走出来。

在实际的工作中，我们并不只是和干巴巴的问题与任务打交道，你身边的同事也都是活生生的生命体，你做的工作将会成为其他人工作的条件和动力。工作小目标的不断实现、工作中积极正向的符合自己客观特点的希望与身边同事之间的真诚友谊都会带给你好的情绪与快乐。

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