我在上学时期也有选择恐惧症,淘宝一页刷到底也不晓得该买哪件衣服;比如中午到底是该吃个粉还是吃个盖浇饭;比如放假了该出去游玩还是去书店待一天。
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因此,我们常常会把这些的抉择权交给身边的朋友,后来慢慢的学习克服,变成了果断的性格。现在将我学到的分享给你:
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1.正确的评价自己。有选择恐惧症的人最大的问题在于缺乏对自己正确的自我评价,他们往往认为理想中的自己无所不能,对现实中的自己极尽贬低。他们实际上很想完美掌控一切,所以对于失控有着深深的恐惧,于是就变得畏首畏尾,小心翼翼。
2.培养足够的责任心。法国的心理治疗师皮纳认为:那些不做决断的人是在等着别人替他做出决断,他们由此就不用承担因选择而导致的责任,也就不会有负责任的负担了。
因此,不做决定的人,其实是不够负责任的人。这样说来,培养敢于承担的责任心,对于克服选择恐惧症有很大的益处。
3.进行必要的心理训练。光是从思想认识上进行改变是克服选择恐惧症的第一步,一定的心理训练是非常有必做要的。
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以下的心理训练可以做一下尝试。
情景假设——在做决定之前,你可以具体想象一下,如果下了这个决心,后面会发生什么。尝试用笔记下来,然后判断一下哪些结果其实只是你不必要的担心,哪些结果是你可以找到办法应对解决的,而哪些结果才是你应付不了的,这样就能大大降低你的恐惧,也能因此提高你的风险评估能力。
重视榜样的力量——你可以在心里选择一个崇拜的对象,让他作为你的榜样。当你面临选择困难时,你就想象如果是他会如何当机立断地做出选择,那么你的勇气就会不自觉被点燃了。
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