人们都知道寒冷的冬天是腰腹赘肉的温床,年底怎能带着满身赘肉参加party呢?你是不是很苦恼,为何我坚持每天运动,并且食谱上都是健康低脂的食物,就算再贪吃也不会把手伸向冰激凌,可是我的小肚腩不但没有下去,反而更加隆起了,这是为啥呢?难道真的没有办法了吗?其实不然是有的,小编教你瘦腰方法让你的腹部赘肉能八倍燃烧,快速瘦腹。快开始你的终极“瘦腹”计划吧!
只要注意策略,腹部脂肪其实很好控制
(资料图片仅供参考)
“只要注意策略,腹部脂肪其实很好控制。”美国奥本大学的运动研究员MicheleOlson博士说。为了更快地瘦掉腰腹,试试我们的瘦腹小秘诀,只要坚持一段时间,你就会惊喜地发现那些讨厌的“游泳圈”真的不见了。
1.早点睡
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升,随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖,三者息息相关。
在一个长达6年的研究中,加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅,有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。
2.吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认证,多吃它们,保你腰腹变化看得见!
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