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过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚等都属于坏情绪，出现任何一种都可能让你无法很好地处理事情。虽说情绪是人的正常产物，但是如果过分沉浸在情绪中不能自拔就会产生负面作用。

而在职场，我们的坏情绪、负面情绪的影响就更加严重了。因为职场中的情绪

不仅仅属于自己，也属于自己的合作伙伴。我们的情绪一旦出现在公共场合，就会产生影响对面、周围人的能力，而对方需要花费更多的心里和自我调适才能继续合作。

在职场中出现坏情绪不仅能够打败自己，还会引发连锁反应。所以需要对自己的坏情绪负责。

当我们工作时候感到烦躁、生气、委屈等负面情绪，察觉到自己就要失控的时候，建议采取以下三种方式：

1、找个比较私密的情绪发泄渠道，比如去空旷场地大声疾呼，哪怕找一个角落像孩子般哭一场也好。

2、运用运动等健康的方式来调试情绪，缓解负面情绪。可以选择去健身房，跳舞、画画、看小说、打游戏等，会让你的心情放松，抛弃负面情绪的。

3、告诉自己缓一缓，有情绪的时候不要马上去表达出来，先让自己冷处理30分钟，再学会去适当的有条理的吐槽倾诉，让同事看到你自己在先努力了，同事也会更愿意帮你。

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