在职场打拼，为了生存或只是因为一种惯性，忙、忙、忙……往往被工作压力压得喘不过气来。说周末大家聚一聚，像商量好的一样，理由都是忙啊、没时间啊。有些人在职场中游刃有余，毫不费力就能收放自如；有些人却步履维艰，饱受煎熬，走不出压力的旋涡，而到底在忙啥，大家却很迷茫。

职场“穷忙族”最显著的特点就是每天脚不离地地忙着，缺乏了休闲生活的精彩内涵。有些人迫于生计或本身技术含量不高，身兼数职，强烈的职场压力把自己弄得身心俱疲，一个人就无法暂时放松，找不回工作上的情绪生产力，同时也因压力居高不下，让自己的想法僵化，导致工作绩效大受影响。没有时间充实自己，不但脑力退化速度越来越快，职场竞争力也越来越弱，这样的恶性循环，到头来只能是一场忙碌一场空。

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职场人如何走出压力的泥潭

面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，这是由于他们使用了不同的方法去处理压力。从现在开始，就让自己重生一次，而想做到这一点，必须学会降低自己的期望值。不要将所有的重心都寄托于工作之中，要为自己的心理来个大扫除，要对自己规定的目标框架重新审查和定位。这里为大家介绍两种缓解压力的方法。

处于压力泥潭中的人，消极地否认压力的存在，以更拼命地工作来掩饰问题，他们绝大多数的人将醒着的时间几乎都贡献在了工作上。这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。在感觉工作量太大时，就应该进行时间管理，合理地安排每段时间要做的事情。

受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影或者是参加打球、游泳等体育运动，这些都可以让自己享受到家庭的乐趣。观察周边的生活喜乐，除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。

休闲生活会让人觉得活得有意义，成为真正的抗压高手。练练瑜伽、亲近自然、听听音乐、养个宠物都是不错的选择，抑郁的心情也会慢慢淡化，并获得许多的乐趣，同时从中体会诸多人生的哲理。而这些，都会支撑我们拥有饱和的内心能量，也就更能迎接工作上的挑战及变化。

职场白领之生存技能

1.减压从吃开始

抗压其实也可以从吃入手，’尤其是特别注意多摄入碱性食物，如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

2.别自寻烦恼。去寻快乐

抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过分苛求一些细节。我们可以有让自己愉快的爱好，即使它看上去不那么符合潮流；拥有三两死党，从中能得到心灵财富，这才是最充实的生活

关键词： 恶性循环