日常工作和生活中，处理事情的压力和各种意料之外的事件，难免会造成一些受挫、愤懑、焦急、失落等不良情绪，控制和及时自我疏导好这些不良情绪，我们才能够以更加积极的心态面对问题，冷静地解决好问题，从而迎来事件更好地进展，顺利回到自我健康发展的轨道上。这对自我身心健康和解决问题都至关重要。

怎样自我疏导和控制不良情绪

(资料图片)

首先，不断地反思和提示自己，不良情绪对解决问题带来的结果是什么

就像踝脚踢墙，不良情绪除了给自己带来伤害，对于要解决的问题没有任何帮助，甚至还会造成人际关系的不良影响，对他人造成同样的伤害，或让他人对自己产生不好的认知。

当你想清楚自己要做的事情是什么，想要实现什么样的结果，如果被不良情绪左右，结果是怎样，对于解决当下的问题有没有用，你就会越来越自如的控制自己的情绪，冷静下来去做真正要做的事情。

怎样自我疏导和控制不良情绪

其次，遇到问题时，另辟蹊径，让自己有无数条通向更广阔空间的道路

我们的不良情绪，通常是受到某种威胁时的应激反应，比如工作没处理好，被领导批评感觉受挫；跟同事沟通不顺利，感觉愤懑；被爱人误解，觉得委屈；事业遭受失败，丧失信心，陷入灰心失望等等。

当不良情绪来袭，我们要学会自我疏导，尽快从失落感中走出来，建立自我的坚定信心，以积极的心态去面对问题。当我们自己有无数条通向更广阔空间的道路时，我们一定不会执着于在某一条路上的跌跌撞撞。

这是一种另辟蹊径的方法，当我们在一件事情上遇到麻烦和问题时，我们可以先按下暂停键，迅速的投入到另一件，或者另一些对我们自己而言更有趣、更有前景或更重要的事情中，先来转换掉不良情绪。然后在更广阔的空间里，建立坚定的不可动摇的自我信心，我们就可以回过头来从容的面对一切问题。

不要让出现的问题引导我们，而是我们对自我、对面临的问题以及如何应对要有清醒的看法，和理智从容的解决态度。我们要真正做自己的主人。

怎样自我疏导和控制不良情绪

第三，面对实在棘手的问题时，先预判和接受最坏的结果

如果问题实在棘手，我们可以预先想清楚，假设问题最终不能很好解决，最坏的结果是什么，先在心理上接受这个最坏的结果，这个最坏的结果一定不是地球毁灭，生命终结，那我们就一定可以理顺心情，抱着顺其自然的态度去冷静面对和慢慢解决。

把每一次遇到的挫折和问题，当成是成长之旅的经历，生命这场博弈游戏的打怪过关，你就会在不断成熟和升级的道路上，越来越强大。

怎样自我疏导和控制不良情绪

第四，培养自己疏导心情的有效渠道

感恩和体会生命中遇到的每一份美好，可以用日记或照片等方式记录下来，或者晒在社交平台上。培养一到两个一提起就激动的兴趣爱好，比如电影、美食、摄影、书法、舞蹈、健身等等，建立自我疏导心情的有效渠道。

要相信，即便黑夜来临，第二天太阳还会照常升起，生命就是在不断的解决各种各样的问题过程中，才变得越来越有意义的。做好自己生命之舟的船长，掌握好自己要去的方向，快乐而健康的投入人生之旅，冷静积极的去解决旅程中出现的一个个问题，正是我们要做的。

也只有这样，等到有一天我们终于驾驶航船到达了自己的目的地，才会因为旅途中遭遇的各种插曲和故事，体会到真正幸福的意义。

关键词：