怎样治失眠呢,对于失眠的人来说,失眠给他们带来的痛苦非常的大,不仅仅是身体上,更是精神上的折磨,如果长期失眠就更不用说了,怎样治失眠已经成为了普遍需要解决的问题了,下面她学小编就来说说养心安神治失眠的方法。
一、养心安神治失眠的方法
1、 睡前喝牛奶
(相关资料图)
睡前喝一杯牛奶这个相信大家都知道,在睡觉前喝一杯热乎的牛奶就可以帮助你的睡眠,但是千万不能喝咖啡这样的可以让大脑兴奋的东西。
2、运动治疗
对于很多长期失眠的人来说,运动是帮助他们快速入睡的好方法,累了就能睡着了,打羽毛球、网球、排球、跑步等等但是千万别做很激烈的运动,否则那就是越来越兴奋了。
3、侧柏子粥
侧柏子、蓬莱米,比例为:15:100(克),两者煮粥,粥好时放入适量的蜂蜜,即可服用。侧柏子有养心安眠的作用,适用于虚烦不眠、便秘、容易惊醒等症。侧柏子也可与猪心一起加生姜一起熬汤,连喝3天,失眠症状缓解。
4、 用生姜加热水然后泡脚
在每天晚上睡觉之前,将生姜切成大块的,往泡脚盆中放入几片,然后倒入开水,等到水温可以放脚时加入醋十毫升,然后放入双脚浸泡,在此期间不要让水凉了,适当加入热水。持续泡二十天左右就可以有效缓解失眠症状。
5、 睡眠汤
先将买到的洗干净再十五六克百合蒸熟,在往蒸熟的百合里加入一个鸡蛋黄,在用适量的水搅匀,加入适量的糖也可以加入蜂蜜,在放入锅中煮沸后,在用凉白开加入使其降温搅拌,这个汤最好是在睡觉前的一小时左右喝最好。
二、失眠的危害有什么
1、记忆力衰退
长期失眠最容易影响的就是大脑功能,而记忆衰退、注意力难以集中是最明显症状,如果长期失眠,更多的功能也会收到影响。
2、引起肥胖
很多人认为只有睡眠好的人才容易发胖,但研究结果显示,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3、加速衰老
长期失眠的患者一般都神情黯然、眼圈黑晕,脸色也是法会发白。长期以往,更是会出现色斑、皮肤松弛等问题。研究结果更是证明:人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。
4、引发疾病
临床资料表明,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
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